xiNäpunäited ja informatsioon mugavakskasutamiseksArvutikasutajad võivad pikaajalise kasutamise järel kurta silmade väsimise japeavalude üle. Kasutajad riskivad pikaajalisel arvuti taga töötamisel ka füüsilistevigastustega. Pikk tööaeg, vale poos, halvad tööharjumused, stress, halvadtöötingimused, isiklik tervis ning muud faktorid suurendavad füüsilise vigastuse riskitunduvalt.Arvuti vale kasutamine võib põhjustada tunnelsündroomi, kõõluse-, jaliigesepõletikku ning muid muskuloskeletaalseid häireid. Kätel, randmetel,käsivartel, õlgadel, kaelal või seljal võivad ilmneda järgmised sümptomid:• Tuimus, põletav või kihelev tunne.• Valutamine, hellus või tundlikkus.• Valu, paistetus või tuikamine.• Kangus või pinge.• Külmus või nõrkus.Kui Teil esinevad need sümptomid või muu korduv või püsiv arvuti kasutamisegaseotud ebamugavustunne või valu, konsulteerige koheselt arstiga ning informeerigeoma firma töötervishoiu osakonda.Järgnevad osad pakuvad nõuandeid arvuti mugavamaks kasutamiseks.Mugavustsooni leidmineLeidke oma mugavustsoon, seades monitori vaatenurka, kasutades jalatuge võitõstes maksimaalse mugavuse saavutamiseks oma istekõrgust. Järgigealljärgnevaid näpunäiteid:• Ärge jääge liialt pikaks ajaks liikumatult ühte asendisse.• Vältige ettepoole kummardamist või tahapoole nõjatumist.• Tõuske regulaarselt püsti ja kõndige ringi, et vähendada jalalihaste pinget.• Tehke lühikesi pause, et puhata oma kaela ja õlgu.• Vältige lihaste pingutamist või õlgade kehitamist.• Paigaldage väline ekraan, klaviatuur ning hiir korralikult ja mugavassekaugusse.• Kui vaatate ekraani rohkem kui oma dokumente, paigutage ekraan lauakeskele, et vähendada kaela pinget.Silmade eest hoolitseminePikk ekraani vaatamine, valede prillide või kontaktläätsede kandmine, helkimine,liighele valgus, halvasti fookuses ekraanid, väiksed kirjatähed ning madalakontrastiga ekraanid võivad silmi kurnata. Järgnevates osades antakse soovitusisilmapinge vähendamiseks.Silmad• Puhake silmi sagedasti.• Andke silmadele regulaarselt puhkust, vaadates monitorist kõrvale ningfokuseerides eemal asuvale punktile.• Pilgutage sagedasti silmi, et nad ei kuivaks.
