NordicTrack Audiostrider 900 Elliptical Manuel De L'utilisateur

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5. Commencez à pédaler pour lancer l’entraine-ment.Le programme cardiaque 1 est divisé en 40 seg-ments d’une minute. Remarque : pour un entraîne-ment plus court, arrêtez l’entraînement ou sélection-nez un autre entrainement avant la fin du entraine-ment.Le programme cardiaque 2 est divisé en 30 seg-ments d’une minute. Un rythme cardiaque d’objectifest programmé pour chaque segment. Remarque :le même rythme cardiaque d’objectif peut être pro-grammé pour plusieurs segments consécutifs.Pendant l’entrainement, le graphique illustre votreprogression. La colonne qui clignote sur legraphique représente le segment en cours de l’en-trainement. La hauteur du segment qui clignoteindique la résistance programmée pour le segmenten cours. À la fin de chaque segment du pro-gramme, une série de tonalités se fait entendre puis,le segment suivant sur le graphique se met à clig-noter.Durant les deux entrainements, la console com-pare régulièrement votre rythme cardiaque aurythme cardiaque d’objectif programmé pour le seg-ment en cours. Si votre rythme cardiaque est troplent ou trop rapide par rapport au rythme cardiaqued’objectif, la résistance des pédales augmente oudiminue automatiquement pour rapprocher votrerythme cardiaque du rythme cardiaque d’objectifprogrammé. Chaque fois que la résistance change,le niveau de résistance apparaît à l’écran pourquelques seconds pour vous avertir.Alors que vous vousentraînez, on vous deman-dera de maintenir unecadence constante. Quandune flèche vers le haut oule message ACCELEREZ[SPEED UP] apparaît à côté de l’information de lacadence sur l’écran (voir l’étape 6 sur cette page),accélérez votre cadence. Quand une flèche vers lebas ou le message RALENTISSEZ [SLOW DOWN]apparaît, ralentissez votre cadence. Quand il n’y a niflèche ni message, maintenez votre cadence.Si le niveau de résistance pour le segment encours est trop élevé ou trop lent, vous pouvez lemodifier manuellement en appuyant sur les touch-es de résistance [OneTouch Resistance].Cependant, quand la console compare votrerythme cardiaque avec le rythme cardiaque d’ob-jectif programmé, la résistance des pédales peutautomatiquement augmenter ou diminuer pourmaintenir votre rythme cardiaque proche durythme cardiaque d’objectif programmé.Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secon-des, une série de tonalités retentit et le programmese suspend. Pour relancer le programme, recom-mencez à pédaler. Le programme continue jusqu’àce que le dernier segment du graphique clignote etque ce segment s’achève.6. Suivez votre progression sur l’écran.Durant le programme cardiaque 1, l’écran afficheun graphique qui représente un battement de cœurchaque fois qu’un de vos battements de cœur estdétecté. L’écran affiche aussi le temps écoulé et ladistance parcourue en pédalant. Durant le pro-gramme cardiaque 2, l’écran affiche le graphiquedu programme, le temps restant avant la fin du pro-gramme et la distance parcourue en pédalant.Pour voir le graphique, la cadence des pédales et ladistance parcourue en pédalant, appuyez sur latouche Affichage [DISPLAY]. Remarque : les motsSPEED UP (ACCELEREZ) ouSLOW DOWN(RALENTISSEZ) peuvent apparaître sur l’écran pourvous aider à maintenir votre cadence proche de lacadence d’objectif programmée pour le segment encours.Pour voir le temps restant avant la fin du programmeet la distance parcourue, appuyez sur la toucheAffichage. Appuyez de nouveau sur la toucheAffichage pour voir le temps restant avant la fin duprogramme et le nombre approximatif de caloriesbrûlées.Pour voir le temps restant, la distance parcourue,l’inclinaison de la rampe, le nombre de grammes deglucides brûlés et la cadence des pédales, appuyezune nouvelle fois sur la touche Affichage. Remarque: une flèche vers le haut ou une flèche vers le baspeut apparaître sur l’écran pour vous aider à main-tenir votre cadence proche de la cadence d’objectifprogrammée pour le segment en cours.Pour revenir au premier écran, appuyez de nouveausur la touche Affichage.7. Allumez le ventilateur, si désiré.Référez-vous à l’étape 6 à la page 17.8. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-sole s’éteint automatiquement.Référez-vous à l’étape 7 à la page 17.REVOLUTIONSTIMECARBSRPMRAMPREVOLUTIONSTIMECARBSRAMPGraphique22