NordicTrack E 12.0 Elliptical Manuel De L'utilisateur

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21COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENTPRÉDÉFINI1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de laconsole ou commencez à pédaler pour activerla console.Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL page 19.2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.Si vous avez sélectionné un entraînement ou lemode iFit Training, appuyez sur la touche Menupour revenir au menu principal.Pour sélectionner unentraînement prédéfini,appuyez d'abord sur lestouches d'augmentationet de diminution situéesprès de la touche Entrer[ENTER] jusqu'àafficher l'indication WORKOUTS (entraînements)en évidence. Ensuite, appuyez sur la toucheEntrer.Puis, appuyez sur les touches d'augmentation etde diminution jusqu'à afficher la catégorie dʼen-traînement voulue en évidence. Ensuite, appuyezsur la touche Entrer.Vous pouvez également appuyer sur la toucheEntraînements de Tonification [TARGET TONINGWORKOUTS] ou sur la touche EntraînementsConsacrés aux Performances [PERFORMANCEWORKOUTS].Appuyez sur les touches d'augmentation et dediminution jusqu'à afficher la catégorie dʼentraîne-ment voulue en évidence. Ensuite, appuyez sur latouche Entrer.Appuyez sur les touches d'augmentation et dediminution jusqu'à afficher le nom de lʼentraîne-ment voulu en évidence. La durée, le rpmmaximum (vitesse de pédalage), le niveau derésistance maximum, le niveau maximum de larampe, et un profil des niveaux de résistance delʼentraînement apparaîtront sur le côté droit delʼécran. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer.3. Commencez à pédaler pour amorcerl'entraînement.Chaque entraînement.est divisé en segmentsdʼune minute. Un niveau de résistance, une incli-naison de la rampe, et un rpm cible (vitesse depédalage) sont programmés pour chaque seg-ment. Remarque : le même niveau de résistance,la même inclinaison de la rampe, et/ou le mêmerpm cible peuvent être programmés pour des seg-ments consécutifs.Le graphique de lʼen-traînement afficheravotre progression. Lesegment de graphiqueclignotant correspond ausegment en cours del'entraînement. La hau-teur du segment clignotant indique le degré derésistance du segment en cours.Lorsque le premier segment de l'entraînementsʼarrêtera, le niveau de résistance, lʼinclinaison dela rampe, ainsi que le rpm cible pour le deuxièmesegment, apparaîtront à lʼécran pendant quelquessecondes pour vous en avertir. Le prochain seg-ment du profil commencera à clignoter, et lespédales sʼajusteront automatiquement au niveaude résistance et à l'inclinaison de la rampe pour cesegment.Pendant vos exercices, vous serez invité à main-tenir votre vitesse de pédalage (rpm) proche durpm cible pour le segment en cours. Lorsque lemot FASTER (Plus Vite) apparaît à l'écran, aug-mentez votre vitesse de pédalage. Lorsque le motSLOWER (Moins Vite) apparaît à lʼécran, diminuezvotre vitesse de pédalage. Si aucun mot nʼappa-raît, maintenez votre vitesse de pédalage actuelle.IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼàvous motiver. Votre vitesse de pédalage (rpm)réelle peut bien être inférieure au rpm cible.Assurez-vous de vous entraîner à une cadencequi vous semble confortable.Segment en Cours