NordicTrack E4.1 Elliptical Manual De Utilizare

Also see for E4.1 Elliptical: User manual Manuel de l'utilisateur Manual do utilizador Manuale d'istruzioni Bedienungsanleitung

Contents

19CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DEANTRENAMENT PRESTABILIT1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice butonde pe consolă pentru a activa consola.Consultaţi CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CUENERGIE la pagina 17.2. Selectaţi un program de antrenamentprestabilit.Pentru a selecta un program de antrenamentprestabilit, apăsaţi întâi butonul Programede Antrenament pentru Pierderea Greutăţii[WEIGHT LOSS WORKOUTS] sau butonulPrograme de Antrenament pentru Performanţă[PERFORMANCE WORKOUTS].Apoi rotiţi cadranul pentru rezistenţă până când peafişaj apare numărul programului de antrenamentdorit.Apoi apăsaţipe butonulIntroducere[ENTER] pen-tru a selectaprogramul deantrenament.Pe afişaj vorapărea apoidurata programului de antrenament şi un profil alnivelurilor de rezistenţă pentru programul respectiv.3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programulde antrenament.Fiecare program de antrenament este împărţit însegmente de câte un minut. Pentru fiecare seg-ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi oviteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/sauaceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru maimulte segmente consecutive.Profilul programului de antrenament va afişaprogresul dumneavoastră (consultaţi ilustraţiade mai sus). Segmentul de profil care lumineazăintermitent reprezintă segmentul curent al progra-mului de antrenament. Înălţimea segmentului careluminează intermitent indică nivelul de rezistenţă alsegmentului curent.Atunci când primul segment al programului deantrenament se încheie, nivelul de rezistenţă şiviteza ţintă pentru al doilea segment vor apărea peafişaj timp de câteva secunde pentru a vă avertiza.Următorul segment al profilului va începe să lumi-neze intermitent, iar pedalele vor fi reglate automatla nivelul de rezistenţă pentru următorul segment.Pe măsură ce efectuaţiexerciţiul, veţi fi notificatsă menţineţi viteza dum-neavoastră de pedalareaproape de viteza ţintăpentru segmentul curent.Atunci când pe afişaj apare o săgeată îndreptatăîn sus sau cuvântul FASTER (Mai repede), măriţiviteza cu care pedalaţi. Atunci când pe afişaj apareo săgeată îndreptată în jos sau cuvântul SLOWER(Mai încet), micşoraţi viteza cu care pedalaţi.Atunci când pe afişaj nu apare nicio săgeată sauatunci când apar cuvintele ON TARGET (În grafic),păstraţi viteza curentă cu care pedalaţi.IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de aoferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră realăpoate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-văcă pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţiconfortabil.Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curenteste prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-reglamanual setarea rotind cadranul pentru rezistenţă.IMPORTANT: Când segmentul curent al progra-mului de antrenament se încheie, pedalele vorfi reglate automat la nivelul de rezistenţă pentruurmătorul segment.Programul de antrenament va continua astfel pânăla terminarea ultimului segment. Pentru a opri pro-gramul de antrenament în orice moment, opriţi-vădin pedalare. Va fi emis un semnal sonor, iar timpulva începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentrua reporni programul de antrenament, este suficientsă reluaţi pedalarea.4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.Consultaţi pasul 4 de la pagina 17.5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.Consultaţi pasul 5 de la pagina 18.6. După ce aţi terminat programul de antrenament,consola se va opri automat.Consultaţi pasul 6 de la pagina 18.