NordicTrack E4.1 Elliptical Manuale D'istruzioni

Also see for E4.1 Elliptical: User manual Manuel de l'utilisateur Manual do utilizador Bedienungsanleitung Bruksanvisning

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20USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-siasi della consolle per avviarla.Consultare la sezione ACCENSIONEDELL’ATTREZZO a pagina 17.2. Selezionare un allenamento cardio.Per selezionare un allenamento cardio, premereil pulsante Allenamenti Cardio [HEART RATEWORKOUTS].Quindi, ruotare il selettore resistenza fino a quandoil numero del programma desiderato viene visualiz-zato sul display. Quindi, premere il pulsante Invio[ENTER] per confermare la selezione.3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento.Alcunisecondi dopoaver selezi-onato unallenamentocardio, suldisplayverrannovisualizzatiil tempo dell’allenamento e il messaggio ENTERTARGET (inserisci valore di riferimento).Per i diversi segmenti dell’allenamento cardiosaranno impostate diverse frequenze cardiache.Ruotare il selettore resistenza per inserire lafrequenza cardiaca massima desiderata perl’allenamento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO apagina 26). Quindi, premere il pulsante Invio.4. Afferrare il cardiofrequenzimetro aimpugnatura.Non è necessario impugnare continuamente ilcardiofrequenzimetro a impugnatura durante unallenamento cardio; tuttavia, affinché il programmafunzioni correttamente è necessario impugn-arlo con una certa frequenza. Ogni volta ches’impugna il cardiofrequenzimetro a impugna-tura, tenere le mani sui contatti metallici peralmeno 15 secondi.5. Iniziare a pedalare per avviare l’allenamento.Ogni allenamento cardio è suddiviso in segmentida 1 minuto. Per ogni segmento viene program-mata una frequenza cardiaca di riferimento. Nota:è possibile programmare la medesima frequenzacardiaca per più segmenti consecutivi.Durante l’allenamento, la consolle opererà un raf-fronto tra la frequenza cardiaca dell’utente e quellaimpostata per il segmento in corso. Qualora lafrequenza cardiaca dell’utente sia eccessivamenteinferiore o superiore a quella impostata, la resistenzadei pedali aumenterà o diminuirà automaticamenteper avvicinare la frequenza cardiaca dell’utente ilpiù possibile a quella impostata. Ogni volta che laresistenza si modifica, il livello di resistenza verràvisualizzato sul display per alcuni secondi peravvisare l’utente.Durantel’allenamentol’attrezzo esort-erà l’utentea mantenereun ritmo dipedalatadefinito.Qualora suldisplay compaia una freccia rivolta verso l’alto o iltermine FASTER (più veloce), aumentare la velocità.Qualora sul display compaia una freccia rivolta versoil basso oil termine SLOWER (più lento), diminuire lavelocità. Qualora non compaia alcuna freccia o com-paia il messaggio ON TARGET (velocià di riferimentomantenuta), mantenere la velocità corrente.IMPORTANTE: si raccomanda di mantenereuna velocità della pedalata adeguata al proprioritmo. Qualora il livello di resistenza del segmentocorrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibileescludere l’impostazione manualmente ruotando ilselettore resistenza; tuttavia, se si modifica il livello diresistenza è possibile che non si riesca a mantenerela frequenza cardiaca di riferimento.Quando la consolle mette a confronto la frequenzacardiaca dell’utente con quella impostata, laresistenza dei pedali può aumentare o diminuireautomaticamente per consentire alla frequenza car-diaca dell’utente di avvicinarsi a quella impostata.L’allenamento continuerà in questo modo finoal termine dell’ultimo segmento. Per arrestarel’allenamento in qualsiasi momento smettere dipedalare. Verrà emesso un segnale acustico e iltempo comincerà a lampeggiare sul display. Perfar ripartire il programma, iniziare semplicemente apedalare.6. Seguire la progressione sul display.Vedere la fase 4 a pagina 17.7. Una volta terminato l’allenamento, la consolle sispegnerà automaticamente.Vedere la fase 6 a pagina 18.