NordicTrack E 11.5 Elliptical Manual Del Usuario

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22CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE INCLUIDO1. Comience a pedalear o pulse cualquier botónen la consola para encenderla.Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en lapágina 19.2. Seleccione un entrenamiento incluido.Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulserepetidamente el botón 10 Calorie (10 calorías) oel botón 10 Performance (10 rendimiento) repeti�damente hasta que se muestre el entrenamientodeseado en la pantalla.Cuando seleccione un entrenamiento incluido, lapantalla le mostrará la duración del entrenamientoy el nombre del entrenamiento. Un perfil de losajustes de velocidad del entrenamiento apareceráen la matriz.La pantalla también mostrará la velocidad de peda�leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo yel nivel de inclinación máximo.3. Comience a pedalear para iniciar elentrenamiento.Cada entrenamiento está dividido en segmentosde un minuto. Para cada segmento se programaun nivel de resistencia, un nivel de inclinación de larampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Parasegmentos consecutivos se podrá programar elmismo nivel de resistencia, inclinación de rampay/o meta de rpm.En la matriz se mostrará el nivel de resistencia,el nivel de inclinación de la rampa y la velocidad(rpm) idónea para el primer segmento.Duranteel entre�namiento,los perfilesde laspestañasde velo�cidad einclinaciónmostrarán sus progreso. El segmento del perfilque se ilumina intermitentemente corresponde alsegmento actual del entrenamiento. La altura delsegmento intermitente indica la meta de velocidado el nivel de inclinación para dicho segmento.Al final de cada segmento del entrenamiento seescuchará una serie de tonos sonoros y el próximosegmento del perfil comenzará a destellar inter�mitentemente. Si se ha programado un nivel deresistencia, un nivel de inclinación de la rampay/o una meta de rpm (velocidad) diferente para elsiguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivelde inclinación de la rampa y/o la meta de rpm semostrarán en la pantalla durante algunos segundospara avisarle. Luego cambiará la resistencia de lospedales y el nivel de inclinación de la rampa.A medida que vaya haciendo el ejercicio, se leindicará que mantenga la velocidad de pedaleocercana a la velocidad idónea del segmento actual.Cuando aparezca una flecha hacia arriba en lapantalla, aumente su paso. Cuando aparezcauna flecha hacia abajo, disminuya su paso.Cuando no aparezca ninguna flecha, mantengasu paso actual.IMPORTANTE: Lo único que se pretende conla meta de rpm es que le sirva de motivación.Puede que su velocidad de pedaleo real seainferior a la meta de velocidad. Asegúrese depedalear a una velocidad que le sea cómoda.Si el nivel de resistencia o de inclinación parael segmento actual es demasiado alto o bajo,usted podrá modificar manualmente el ajustepulsando los botones de Resistence (resisten�cia) o de Inclinación de la Power Ramp (rampa).IMPORTANTE: Cuando el segmento actualdel entrenamiento termine, los pedales seajustarán automáticamente al nivel de resisten-cia programado para el siguiente segmento yla rampa se ajustará automáticamente al nivelde inclinación programado para el siguientesegmento.El entrenamiento continuará de esta manera hastaque finalice el último segmento. Para detener elentrenamiento en cualquier momento, deje depedalear. El tiempo comenzará a destellar en lapantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple�mente comience a pedalear.4. Siga su progreso a través de la pantalla.Vea el paso 4 en la página 20.5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.Vea el paso 5 en la página 21.6. Si lo desea, puede encender el ventilador.Vea el paso 6 en la página 21.7. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-cio, desenchufe el cable eléctrico.Vea el paso 7 en la página 21.Perfil