NordicTrack E 7.2 Elliptical Manuel De L'utilisateur

Also see for E 7.2: User manual User manual Manual Del Usuario Manual do utilizador Manuale d'istruzioni

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22COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENTINTÉGRÉ1. Pressez n’importe quelle touche de la consoleou commencez à pédaler pour activer laconsole.Lorsque la console est activée, l’écran est mis enfonction. La console devient alors prête à utiliser.2. Sélectionnez un entraînement intégré.Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-sez à répétition la touche 10 Calorie Workouts(10 entraînements caloriques) ou 10 PerformanceWorkouts (10 entraînements de performance)jusqu’à afficher à l’écran l’entraînement voulu.Lorsque vous sélectionnez un entraînementintégré, l’écran affiche la durée ainsi que le nomde l’entraînement. Un graphique des réglages dela vitesse de l’entraînement apparaîtra dans lamatrice.Le degré de résistance maximum et la vitessemaximum de l’entraînement apparaîtront égale-ment à l’écran.3. Commencez à pédaler pour lancerl’entraînement.Chaque entraînement est divisé en segmentsd’une minute. Un degré de résistance et unevitesse cible sont programmés pour chaque seg-ment. Remarque : un même degré de résistance et(ou) une même vitesse cible peuvent être program-més pour des segments consécutifs.Durantl’entraîne-ment, legraphiquede l’ongletde vitessereprésen-tera votre progression. Le segment de graphiqueclignotant correspond au segment en cours del’entraînement. La hauteur du segment clignotantindique la vitesse cible du segment en cours.À la fin de chaque segment de l’entraînement, unesuite de tonalités retentira et le segment suivant dugraphique commencera à clignoter. Si le degré derésistance et (ou) la vitesse cible programmés pourle segment subséquent sont différents, ce degré derésistance et (ou) cette vitesse cible apparaîtront àl’écran pendant quelques instants pour vous préve-nir. La résistance offerte par les pédales changeraà ce moment.Pendant votre entraînement, vous serez invité àmaintenir un régime de pédalage se rapprochantde celui du réglage de la vitesse cible du segmenten cours. Lorsqu’une flèche orientée vers le hauts’affiche à l’écran, augmentez votre cadence.Lorsqu’une flèche orientée vers le bas apparaît,diminuez votre cadence. Si aucune flèche n’appa-raît, maintenez votre cadence actuelle.IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu’àvous motiver. Votre vitesse de pédalage réellepeut être inférieure à la vitesse cible. Veillezà vous entraîner à une vitesse qui vous estconfortable.Si le degré de résistance du segment en coursest trop élevé ou trop bas, vous pouvez annulermanuellement le réglage en pressant les touchesResistance (résistance). IMPORTANT : à la findu segment en cours de l’entraînement, lespédales adoptent automatiquement le réglagede la résistance programmé du segmentsuivant.L’entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin dudernier segment. Pour interrompre l’entraînementen tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-gnotera à l’écran. Pour reprendre l’entraînement,recommencez simplement à pédaler.4. Suivez votre progression à l’écran.Voir l’étape 4 à la page 20.5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.Voir l’étape 5 à la page 21.6. Lorsque vous mettez fin à l’exercice, la consoles’éteint d’elle-même.Voir l’étape 6 à la page 21.Graphique