16 - Безопасность и удобство работыНеправильная работа за компьютером может привести к появлению запястногосухожильного синдрома, тендиниту, воспалению сухожилий и синовиальной сумкиили других скелетно-мышечных заболеваний. В кистях рук, запястьях, плечах,предплечьях, шее или спине могут появиться следующие симптомы:- онемение, жжение или покалывание;- ломота, болезненное ощущение или слабость;- боль, опухоль или пульсация;- оцепенелость или напряжение;- сухость или слабостьПри наличии таких симптомов, повторяющихся или постоянных ощущенияхдискомфорта и/или болезненных ощущениях при работе за компьютеромнемедленно обратитесь за консультацией к врачу и сообщите об этом в отделтехники безопасности и охраны здоровья вашей компании.В следующем разделе приводятся советы, как сделать работу за компьютеромболее удобной.Выбор удобного рабочего положенияНайдите для себя максимально удобное положение за компьютером, меняя уголобзора монитора, используя подставку для ног или регулируя высоту кресла.Воспользуйтесь следующими советами:- не сидите подолгу в одной позе;- не склоняйтесь низко и не откидывайтесь далеко на спинку кресла;- периодически вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять напряжение вмускулах ног;- делайте короткие перерывы, чтобы ослабить напряжение в шее и плечах;- не напрягайте мускулы и не поднимайте высоко плечи;- установите внешний дисплей, клавиатуру и мышь на рабочем месте так, чтобыдо них было легко дотянуться;
