14 - Ohutus ja mugavus- Kangus või pinge.- Külmus või nõrkus.Kui Teil esinevad need sümptomid või muu korduv või püsiv arvuti kasutamisega seotudebamugavustunne või valu, konsulteerige koheselt arstiga ning informeerige oma firmatöötervishoiu osakonda.Järgnevad osad pakuvad nõuandeid arvuti mugavamaks kasutamiseks.Mugavustsooni leidmineLeidke oma mugavustsoon, seades monitori vaatenurka, kasutades jalatuge või tõstesmaksimaalse mugavuse saavutamiseks oma istekõrgust. Järgige alljärgnevaidnäpunäiteid:- Ärge jääge liialt pikaks ajaks liikumatult ühte asendisse.- Vältige ettepoole kummardamist või tahapoole nõjatumist.- Tõuske regulaarselt püsti ja kõndige ringi, et vähendada jalalihaste pinget.- Tehke lühikesi pause, et puhata oma kaela ja õlgu.- Vältige lihaste pingutamist või õlgade kehitamist.- Paigaldage väline ekraan, klaviatuur ning hiir korralikult ja mugavasse kaugusse.- Kui vaatate ekraani rohkem kui oma dokumente, paigutage ekraan laua keskele, etvähendada kaela pinget.Silmade eest hoolitseminePikk ekraani vaatamine, valede prillide või kontaktläätsede kandmine, helkimine, liighelevalgus, halvasti fookuses ekraanid, väiksed kirjatähed ning madala kontrastiga ekraanidvõivad silmi kurnata. Järgnevates osades antakse soovitusi silmapinge vähendamiseks.Silmad- Puhake silmi sagedasti.- Andke silmadele regulaarselt puhkust, vaadates monitorist kõrvale ningfokuseerides eemal asuvale punktile.- Pilgutage sagedasti silmi, et nad ei kuivaks.
