xiSavjeti i informacije za ugodnu uporabuKorisnici računala mogu se žaliti na naprezanje očiju i na glavobolje nakondugotrajne uporabe. Korisnici su također izloženi riziku od fizičke ozljede nakondugih sati rada na računalu. Duga razdoblja rada, loš položaj tijela, slabe radnenavike, stres, neodgovarajući uvjeti rada, osobno zdravlje i drugi čimbenici u velikojmjeri povećavaju rizik od fizičke ozljede.Nepravilna uporaba računala može dovesti do sindroma karpalnog tunela, upaletetiva i ovojnica tetiva ili drugih mišićno - koštanih poremećaja. Sljedeći simptomimogu se pojaviti u šakama, zglobovima šake, rukama, ramenima, vratu ili leđima:• obamrlost, osjećaj gorenja ili štipanja• bolovi, neugoda ili osjetljivost na dodir• bol, oticanje ili pulsiranje• ukočenost ili zategnutost• hladnoća ili slabostAko imate ove simptome, ili bilo koju drugu ponavljajuću ili trajnu neugodu i/ili bolvezan za uporabu računala, odmah se obratite vašem liječniku i obavijestite odjel zazdravlje i sigurnost vaše tvrtke.Sljedeći odlomak pruža savjete za udobniju uporabu računala.Pronalaženje vaše zone udobnostiPronađite vašu zonu udobnosti ugađanjem kuta gledanja monitora, uporabomoslonca za stopala ili podizanjem visine vašeg stolca kako biste postigli što većuudobnost. Proučite sljedeće savjete:• ne boravite predugo u istom položaju• nemojte biti pogrbljeni i/ili nagnuti unazad• redovito ustanite i prošećite kako biste uklonili naprezanje vaših nožnih mišića• činite kratke stanke kako biste opustili vrat i ramena• izbjegavajte naprezanje mišića ili slijeganje ramenima• postavite pravilno vanjski ekran, tipkovnicu i miš kako biste ih mogli udobnodohvatiti• ako u monitor gledate više nego u dokumente, postavite ekran na sredinu stolakako biste smanjili naprezanje vrataBriga o viduDugi sati gledanja, nošenje nepravilnih naočala ili kontaktnih leća, blještanje,prekomjerna osvijetljenost sobe, loše fokusirani zasloni, vrlo mala slova i ekraniniskoga kontrasta mogu naprezati oči. Sljedeći odlomci pružaju savjete kako smanjitinaprezanje očiju.Oči• Često odmarajte oči.• Redovito činite stanke gledajući dalje od monitora i usredotočujući se na jednuudaljenu točku.• Često trepćite kako bi spriječili isušivanje očiju.
