NordicTrack E 11.6 Elliptical Manual Do Utilizador

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22COMO UTILIZAR O MODO MANUAL1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão daconsola para a ligar.Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página21.2. Selecione o modo manual.Prima o botão Manual Control (controlo manual) naconsola para selecionar o modo manual.Se não houver um módulo iFit sem fios inseridona consola e ligado ao iFit, o modo manual seráselecionado automaticamente.3. Altere a resistência dos pedais e a inclinaçãoda rampa conforme pretendido.Enquanto pedala, altere a resistência dos pedaispremindo os botões de aumentar e diminuirResistance (resistência).Nota: Após premir um botão, os pedais demoramum momento até atingir o nível de resistênciaselecionado.Para fazer variar o movimento dos pedais, podealterar a inclinação da rampa. Para alterar ainclinação, prima um dos botões 1 Step Ramp(rampa passo a passo) numerados ou os botõesde aumentar e diminuir 1 Step Ramp.Nota: Após premir um botão, a rampa demoraum momento até atingir o nível de inclinaçãoselecionado.4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.O ecrã pode apresentar as seguintes informaçõesda sessão de exercício:Cals. (calorias): Este modo apresenta o númeroaproximado de calorias que queimou.Cals./Hr (calorias por hora): Este modo apre-senta o número aproximado de calorias queimadaspor hora.Dist. (distância): Este modo apresenta a distânciaque pedalou em quilómetros ou milhas.Incline (inclinação): Este modo apresenta o nívelde inclinação da rampa durante alguns segundosde cada vez que o mesmo se alterar.Pulse (pulsação): Este modo apresenta a suafrequência cardíaca quando utilizar o monitor dafrequência cardíaca do punho ou o monitor dafrequência cardíaca para o peito opcional (consulteo passo 5).Resist. (resistência): Este modo apresenta o nívelde resistência dos pedais durante alguns segundosde cada vez que o mesmo se alterar.RPM: Este modo apresenta a velocidade de peda-lada em rotações por minuto (rpm).Stride (passada): Este modo apresenta o númerototal de passadas que deu.Time (tempo): Quando estiver selecionado omodo manual, este modo apresentará o tempodecorrido. Quando estiver selecionada uma sessãode exercício integrada, este modo apresentará otempo restante da sessão de exercício.A matriz oferece vários separadores no ecrã. Primao botão Display (ecrã) até ser apresentado o sepa-rador pretendido. Pode também premir os botõesde aumentar e diminuir junto ao botão Enter.Speed (velocidade): Este separador apresentaum perfil das definições de velocidade da sessãode exercício. Após cada minuto surge um seg-mento novo.My Trail (o meu percurso): Este separador apre-senta uma pista que representa (1/4 de milha).Durante o exercício, o retângulo intermitenteapresenta o seu progresso. O separador My Trailapresenta também o número de voltas concluídas.Calorie (calorias): Este separador apresenta onúmero aproximado de calorias queimadas. Aaltura de cada segmento representa a quantidadede calorias queimadas durante o mesmo.