NordicTrack E 11.6 Elliptical Manual Do Utilizador

Also see for E 11.6: Manual Del Usuario Manuale d'istruzioni Bedienungsanleitung Gebruikershandleiding

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24COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIOINTEGRADA1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão daconsola para a ligar.Consulte COMO LIGAR A CORRENTE napágina 21.2. Selecione uma sessão de exercício integrada.Para selecionar uma sessão de exercício inte-grada, prima repetidamente o botão Calorie(calorias) ou o botão Performance (desempe-nho) até surgir no ecrã a sessão de exercíciopretendida.Quando selecionar uma sessão de exercíciointegrada, o ecrã apresentará a duração e o nomeda sessão de exercício. Surgirá na matriz umperfil das definições de velocidade da sessão deexercício.O ecrã apresentará também a velocidade máxima(rpm), o nível máximo de resistência e o nívelmáximo da rampa.3. Comece a pedalar para iniciar a sessão deexercício.Cada sessão de exercício está dividida em seg-mentos de um minuto. Para cada segmento estãoprogramados um nível de resistência, um nívelde inclinação da rampa e um nível de rpm-alvo(velocidade). Nota: Podem estar programadosos mesmos níveis de resistência, de inclinaçãoda rampa e/ou de rpm-alvo para segmentosconsecutivos.Aparecerão na matriz os níveis de resistência, deinclinação da rampa e de rpm-alvo para o primeirosegmento.Durante asessão deexercício,os perfisdos sepa-radores develocidadee incli-nação apresentam o seu progresso. O segmentointermitente do perfil representa o segmento emcurso da sessão de exercício. A altura do seg-mento intermitente indica a velocidade-alvo ou onível de inclinação do segmento em curso.No final de cada segmento da sessão de exer-cício é emitida uma série de sons e o segmentoseguinte do perfil começa a piscar. Se estiveremprogramados níveis de resistência, de inclina-ção da rampa e/ou de rpm-alvo diferentes para osegmento seguinte, os mesmos aparecerão noecrã durante alguns segundos para o(a) alertar. Aresistência dos pedais e o nível de inclinação darampa serão então alterados.Enquanto faz exercício, mantenha a sua velo-cidade de pedalada próxima da rpm-alvo dosegmento em curso. IMPORTANTE: O objetivode rpm destina-se apenas a proporcionar moti-vação. A velocidade de pedalada real pode serinferior ao objetivo de rpm. Certifique-se de quepedala a uma velocidade confortável para si.Se o nível de resistência ou de inclinação parao segmento em curso for demasiado elevado oudemasiado baixo, pode preterir manualmente adefinição premindo os botões de Resistance (resis-tência) ou os botões 1 Step Ramp (rampa passoa passo). IMPORTANTE: Quando terminar osegmento em curso da sessão de exercício, ospedais ajustar-se-ão automaticamente ao nívelde resistência programado para o segmentoseguinte e a rampa ajustar-se-á automatica-mente ao nível de inclinação programado parao segmento seguinte.A sessão de exercício continuará dessa forma atéterminar o último segmento. Para parar a sessãode exercício a qualquer momento, pare de pedalar.O tempo começará a piscar no ecrã. Para retomara sessão de exercício, basta voltar a pedalar.4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.Consulte o passo 4 na página 22.5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.Consulte o passo 5 na página 23.6. Ligue a ventoinha se o desejar.Consulte o passo 6 na página 23.7. Quando acabar de fazer exercício, desligue ocabo de alimentação.Consulte o passo 7 na página 23.Perfil