NordicTrack Cxt 1200 Elliptical Bedienungsanleitung

Also see for CXT 1200: User manual Manual Del Usuario Manuel de l'utilisateur Manuale d'istruzioni

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17Um den Handgriffpulssensor zu benutzen, ist esnicht notwendig, die Handgriffe während desganzen Programmes zu halten. Aber man mussdie Handgriffe oft halten, damit das Programmrichtig funktioniert. Jedesmal, wenn man dieHandgriffe hält, soll man die Hände zumin-dest für 30 Sekunden auf den Metallkontaktenruhen lassen. Anmerkung: Wenn man dieHandgriffe nicht hält, dann erscheinen dieBuchstaben PLS (Puls) anstatt Ihrer Herzfre-quenz in der rechten Seite des Displays.Fangen Sie an zu treten, um das Programmzu beginnen.Herzfrequenzprogramm 1 besteht aus 20 ein-minutenlangen Segmenten. Jeweils eine Wider-standseinstellung und eine Herzfrequenzeinstel-lung sind pro Segment vorprogrammiert. (Eskann für zwei oder mehrere aufeinanderfolgendeSegmente dieselbe Widerstandseinstellungund/oder Herzfrequenzeinstellung einprogram-miert sein.) Während des Programmes wird sichder Widerstand des Heimfahrrades periodischverändern. Herzfrequenzprogramm 2 ist 20Minuten lang. Die gleiche Widerstandseinstel-lung und die gleiche Herzfrequenzeinstellung istfür das ganze Programm vorprogrammiert.Am Ende jedes Segments ertönt eine Anzahl vonSignalen. Wenn ein anderer Widerstand für dasnächste Segment einprogrammiert ist, dann wirdsich der Widerstand der Pedale zu diesemZeitpunkt verändern. Anmerkung: Wenn derWiderstand zu hoch oder zu niedrig ist, könnenSie diesen durch Drücken der Widerstandstastenverändern. Aber wenn das nächste Segmentbeginnt, verändert sich der Widerstand wiederautomatisch, falls ein anderer Widerstand für dasnächste Segment vorprogrammiert ist.Während des Trainings hilft Ihnen derTrainingszonenstrich, Ihre Herzfrequenz nahe derlaufenden Zielherzfrequenz das Programms ein-zuhalten. Die aufleuchtenden Indikatoren desStriches geben Ihr tatsächliches Tempo an. WennSie den Brustpulssensor tragen oder denHandgriffpulssensor halten, dann vergleicht derComputer von Zeit zu Zeit Ihre Herzfrequenz mitder laufenden Zielherzfrequenz. Wenn notwen-dig, wird ein Indikator entlang des Streifens auf-blinken, um Sie aufzufordern Ihr Tempo zuerhöhen oder verlangsamen, um Ihre Herzfre-quenz näher derZielherzfrequenzzu bringen. Wennein Indikator an derrechten Seite deraufleuchtendenIndikatoren zu blin-ken anfängt (sieheZeichnung a),erhöhen Sie IhrTempo. Wenn einIndikator an der lin-ken Seite der auf-leuchtenden Indi-katoren zu blinkenanfängt (siehe Zeichnung b), verlangsamen SieIhr Tempo. When no indicator is flashing, yourheart rate is near the current target heart rate.Wichtig: Die Zielherzfrequenzen sollen nurzur Motivation dienen. Ihr tatsächlicheHerzfrequenz kann langsamer sein als dieZielherzfrequenz. Trainieren Sie mit einemTempo, das Ihnen angenehm ist.Das Programm läuft auf diese Weise fort, bis imHauptdisplay keine Zeit mehr verbleibt.Anmerkung: Wenn Sie die Pedale mehrereSekunden lang nicht bewegen, ertönt ein Signalund das Programm endet. Herzschlagfrequenz-programme kann man nicht unterbrechen unddann wieder aufnehmen.Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit demHauptdisplay.Siehe Schritt 4 auf Seite 13.Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.Siehe Schritt 6 auf Seite 14.Wenn das Programm endet, schaltet sich derComputer automatisch ab.Siehe Schritt 7 auf Seite 14.8765ab