NordicTrack E 11.5 Elliptical Manuale D'istruzioni

Also see for E 11.5: User manual Manual Del Usuario Manuel de l'utilisateur Manual do utilizador Bedienungsanleitung

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22USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-siasi della consolle per avviarla.Consultare la sezione ACCENSIONEDELL’ATTREZZO a pagina 19.2. Selezione di un allenamento predefinitoPer selezionare un allenamento predefinito, pre-mere ripetutamente il pulsante 10 Calorie (caloria),10 Intensity (intensità) o 10 Performance (tonifi-cazione) fino a quanto l’allenamento desideratoappare sul display.Quando si seleziona un allenamento predefinito,il display visualizzerà la durata e il nome dell’alle-namento. Nella matrice comparirà un profilo delleimpostazioni della velocità per l’allenamento.Il display mostrerà anche la velocità di pedalatamassima (rpm), il livello massimo di resistenza e illivello massimo della rampa.3. Per avviare l’allenamento iniziare a pedalare.Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da unminuto. Per ogni segmento sono programmati unlivello di resistenza, un livello d’inclinazione dellarampa e dei giri/minuto target (velocità). Nota: èpossibile impostare lo stesso livello di resistenza,d’inclinazione della rampa e/o di giri/minuto targetper segmenti consecutivi.Il livello di resistenza, d’inclinazione della rampae i giri/minuto di riferimento per il primo segmentocompariranno nella matrice.Durantel’allena-mento, iprofili sulleschedevelocitàe incli-nazionevisua-lizzeranno i progressi dell’utente. Il segmentolampeggiante del profilo rappresenta il segmentocorrente dell’allenamento. L’altezza del segmentolampeggiante indica la velocità o il livello d’inclina-zione target per il segmento corrente.Alla fine di ogni segmento dell’allenamento, verràemessa una serie di segnali acustici e il segmentosuccessivo del profilo comincerà a lampeggiare.Se per il segmento successivo viene impostato unlivello di resistenza, d’inclinazione della rampa e/odei giri/minuto target diversi, questi valori lampeg-geranno sul display per alcuni secondi per avvisarel’utente. La resistenza dei pedali e il livello d’incli-nazione della rampa si modificheranno.Durante l’allenamento, l’utente viene esortato amantenere un ritmo di pedalata vicino all’impo-stazione di giri/minuto per il segmento in corso.Quando sul display si visualizza una frecciaall’insù, aumentare il ritmo. Quando sul displaysi visualizza una freccia all’ingiù, diminuire ilritmo. Quando il display non visualizza nessunafreccia, mantenere il ritmo.IMPORTANTE: il giri/minuto target sono voltiesclusivamente a motivare l’utente. La velo-cità attuale di pedalata dell’utente può essereinferiore ai giri/minuto target. Si raccomanda dimantenere una velocità di pedalata adeguata alproprio ritmo.Qualora il livello di resistenza o d’inclinazione delsegmento corrente risulti eccessivo o insufficiente,è possibile escludere l’impostazione manualmentepremendo i pulsanti Resistance (resistenza) oPower Ramp (potenza rampa). IMPORTANTE:quando il segmento corrente dell’allenamentotermina, i pedali regoleranno automaticamenteil livello di resistenza programmato per ilsegmento successivo e la rampa si regoleràautomaticamente al livello d’inclinazione pro-grammato per il segmento successivo.L’allenamento continuerà in questo modo finoal termine dell’ultimo segmento. Per arrestarel’allenamento in qualsiasi momento smettere dipedalare. Il tempo lampeggerà sul display. Perriprendere l’allenamento ricominciare semplice-mente a pedalare.4. Seguire la progressione sul display.Vedere la fase 4 a pagina 20.5. Se lo si desidera, misurare la frequenzacardiaca.Vedere la fase 5 a pagina 21.6. Se lo si desidera, attivare il ventilatore.Vedere la fase 6 a pagina 21.7. Una volta terminato l’esercizio, disinserire ilcavo di alimentazione.Vedere la fase 7 a pagina 21.Profilo