xiNapotki in informacije za udobno uporaboUporabniki računalnika lahko tožijo zaradi bolečih oči in glavobola po dolgotrajniuporabi. Uporabniki tvegajo tudi telesne poškodbe po delu pred računalnikom za večur. Daljša delovna obdobja, nepravilna drža, slabe delovne navade, stres,neprimerni delovni pogoji, zdravje in drugi faktorji zelo povečajo nevarnost telesnihpoškodb.Nepravilna uporaba računalnika lahko privede do sindroma zapestnega kanala,tendonitisa, tenoznovitisa in drugih mišičnih in skeletnih nepravilnosti. V dlaneh,zapestjih, rokah, ramenih, vratu ali hrbtu se lahko pojavijo naslednji simptomi:• Otrplost ali občutek žarenja ali mravljincev.• Bolečine, razdražljivost ali občutljivost.• Bolečina, otekanje ali drhtenje.• Pretegnjenost ali utesnjenost.• Hladnota ali slabost.Če imate te simptome ali katerekoli drugi ponavljajoče se ali nenehne bolečine in/alibolečine povezane z uporabo računalnika, se takoj posvetujte z zdravnikom inobvestite oddelke za zdravje in varnost v vašem podjetju.Naslednji razdelek nudi namige za bolj udobno uporabo računalnika.Iskanje cone ugodjaCono ugodja najdete tako, da nastavite vidni kot monitorja, uporabite počivalo zanoge ali dvignete sedež, da dosežete maksimalno udobje. Upoštevajte naslednjenapotke:• Ne ostajajte dalj časa v enem fiksnem položaju.• Ne pripogibajte se naprej in/ali nazaj.• Redno se vstanite in sprehodite, da odstranite napetost v nožnih mišicah.• Vzamite si kratke odmore, da sprostite vrat in ramena.• Mišic ne napenjajte ali skomigajte z rameni.• Pravilno in znotraj udobnega dosega namestite zunanji zaslon, tipkovnico inmiško.• Če več gledate v monitor kot svoje dokumente, postavite zaslon na sredinomize, da zmanjšate napetost v vratu.Skrb za vaš vidDolge ure gledanja, uporaba nepravilnih očal ali leč, bleščenje, prekomernaosvetlitev sobe, slabo izostreni zasloni, majhna pisave in zasloni z nizkimkontrastom lahko utrudijo vaše oči. Naslednji razdelki nudijo napotke kako zmanjšatinapor za oči.Oči• Redno spočijte vaše oči.• Redno sproščajte oči tako, da pogledate vstran od monitorja in pogledate naoddaljeno točko.• Redno mežikajte, da preprečite sušenje oči.
