Garmin vivofit 3 Owner's Manual

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Owner’s Manual 11TWvívofit 3 裝置會定期與Garmin Connect™ Mobile 應用程式同步，當然您也可以隨時傳送資料到手持裝置。1. vívofit 3與手機需保持3公尺以內的距離。2. 長按裝置鍵待螢幕顯示SYNC字樣。3. 在Garmin Connect™ Mobile 應用程式上檢視資料。配對多台手持裝置vívofit 3可與多台手持裝置進行配對，不管是智慧型手機或平版電腦皆可分別與其配對。1. 在手持裝置下載並開啟Garmin Connect™ Mobile 應用程式(下載手機版應用程式)2. 長按裝置鍵待螢幕顯示PAIR字樣。3. 依照指示進行vívofit 3與手持裝置的配對，並完成整個設定。4. 如果需要的話，請在其它手持裝置上重覆1~3的步驟。活動追蹤和功能符號介紹各個圖示代表不同的功能，短按裝置鍵可切換不同的功能。时間日期現在時間與您所在位置的日期。當vívofit 3與手持裝置同步時，它將自動更新時間與日期。步數以步數顯示今日已完成的活動量。目標以步數顯示今日需達成的活動量目標。透過計算vívofit 3每天提供您新的目標，您也可在Garmin Connect手動輸入。公里或英里今日步行的距離。移動距離是根據步數計算推估得出，透過Garmin Connect設定使用者步幅，能夠更準確得知每天行走距離。例如: 一公尺走了三步則步幅設定為0.33公尺, 則行走100步代表行走了33公尺。卡路里目前已消耗的卡路里。此欄位的計算根據個人基本資料得出之基礎代謝率，再加上活動消耗卡路里的總和。熱血時間本週高強度運動時間與您的目標時間。心率目前心率。配對連結心率感測器後可得此資訊。開始健身活動在使用選購的ANT+心率感測器進行活動前，必須先將感測器與裝置進行配對(配對ANT+感測器)開啟活動碼表(例如步行或跑步)可儲存活動記錄並上傳至Garmin Connect。1. 長按裝置鍵等待出現 START字樣，活動碼表計時開啟備註：除非開啟活動碼表，否則裝置不會自動記錄您活動中或ANT+的感測器資料。2. 開始活動。短按裝置鍵可在活動碼表計時開啟時切換您的活動資料3. 活動結束時，請長按裝置鍵等待出現STOP字樣，出現活動摘要。裝置螢幕上會顯示活動持續的時間及總距離。4. 按裝置鍵以退出活動摘要，並回到螢幕預設畫面。vívofit 3 裝置會將您的活動資料上傳至Garmin Con-nect。Move IQ 活動自動偵測除了開啟活動碼表記錄活動時間之外，vívofit 3也能夠針對您正在進行的活動自動辨別活動類型(步行、跑步、自行車、游泳、開車) ，並同時記錄活動時間，您不需要在每次活動時設定活動開始及活動結束。備註: 此項功能無法在vívofit 3裝置上觀看，需透過GarminConnect 觀看一天活動記錄。高強度活動時間-週熱血時間為了身體健康，美國疾病控制與預防中心、美國心臟協會，以及世界衛生組織，建議每週至少150分鐘的中強度運動，例如快走；或是每週75分鐘的高強度運動，如跑步。vívofit 3週熱血時間是依據您的生理數值(身高, 年齡, 體重)、每天行走的步數，及活動消耗的卡路里等，綜合評估是否達到中強度或高強度的活動將其納入熱血時間。熱血時間為中強度活動時間及高強度活動時間的加權總時間。從事高強度活動時間會以2倍計算加總，EX: 使用者從事了中強度活動10分鐘及高強度活動10分鐘，高強度活動時間以2倍計算，手環顯示總熱血時間則為30分鐘。中強度運動高強度運動感受感到稍微耗力，可以感受到心跳速率比休息時更快感到非常吃力，而且呼吸與心跳速率都明顯增加耗能休息時的3-6倍大於休息時的6倍舉例健走、跳舞、園藝勞動、做家事、提購物袋、漆油漆等跑步、爬山、快速的腳踏車、游泳、競技類運動如籃球、足球、排球個人建議目標vívofit 3會根據您的基本資料及活動等級，自動提供計算後的步數目標。當您走路或跑步，裝置會計算距離今日目標的剩餘步數。若已達到每日目標，手環會閃爍顯示＂GOAL+＂，並繼續記錄您超過目標的步數。初次設定裝置時，必須輸入您的活動等級，這會是步數目標自動計算的重要依據。您也可以關閉自動計算功能，在Garmin Connect上手動輸入自己的活動量目標。久坐提示久坐不動易影響身體的代謝機能，靜止計量表提醒您該起來動一動了。若久坐超過一小時，vívofit 3螢幕會出現如下圖的靜止計量表 1 ，若有設定還會發出聲響提醒(裝置設定)；如再持續久坐15分鐘，靜止計量表 2 即出現，依次類推。只要起身走上幾分鐘，就能重置計時功能。